Nordic Walking ist ein Ganzkörpertraining, extrem schonend für den gesamten Bewegungsapparat. Der Kalorienverbrauch liegt bis zu 46% höher als beim herkömmlichen Gehen. Es ist die ideale Trainingsmethode zur Gweichtsreduktion, steigert die Kondition und stärkt das Herz- Kreislauf - und Immunsystem.
Die Trainingsbereiche:
Trainingsbelastung von 50 - 60% der max. Herzfrequenz
(ideal für Einsteiger und Wiedereinsteiger)
Trainingsbelastung von 60 - 70% der max. Herzfrequenz
(ideal zur Gewichtsreduktion)
Trainingsbelastung von 70 - 85% der max. Herzfrequenz
(ideal zum Konditionsaufbau)
Auf der Sicheren Seite ist man mit einer Pulsuhr, die anhand der Herzfrequenzvariationen den idealen Trainingsbereich für jeden Einzelnen in genau diesem Moment ermittelt.
